В большинстве ситуаций при возникновении болей симптомов страдания нервов нет, но можно обнаружить болезненные и напряженные участки в мышцах (так называемые «триггерные зоны»). Если вы напрягаете ту мышцу (или ту часть мышцы) в которой находится болезненный узел, то боль усиливается. Если боль возникает в мышцах туловища, которые отвечают за сохранение позы, то такая боль может ощущаться большую часть времени. Такие методы лечения как массаж или тепловые процедуры могут снизить мышечный спазм и таким образом снизить болевые ощущение, однако они не изменяют предпосылок для возникновения боли, которые легко могут возникнуть вновь. Повторная перегрузка нетренированных, слабых мышц с легкостью может вызвать подобный тип боли. Именно поэтому лучшим способом избавления от мышечных болей или снижения риска их возникновения являются регулярные физические упражнения, направленные на развитие силы, выносливости мышц и на их растяжение.
Для многих объяснение болей проблемами в мышцах может показаться неубедительным: боль в спине ощущается глубоко в теле. Как она может быть мышечной? Нужно понимать, что любая мышца имеет точки прикрепления на кости и поэтому нам может казаться, что боли исходят из позвоночника. К типичным источникам болей в спине относят в том числе мелкие мышцы, которые залегают наиболее глубоко и соединяют соседние позвонки. В качестве примера частого источника боли могут быть ягодичные мышцы и длинные мышцы спины (боли в них ощущаются с двух сторон от позвоночника).
Мы уже выяснили, насколько важно для нашего хорошего самочувствия иметь мышцы, которые могут полноценно выполнять свою работу. Их качества можно описать тремя терминами: