Свойство мышц не утомляться и сохранять свою силу в течение длительного времени также является чрезвычайно важным. Отсутствие силы и эластичности мышц обычно влечет за собой и потерю выносливости. Для ее поддержания необходимы регулярые сердечно-сосудистые тренировки и занятия аэробикой. Сам характер нагрузки не столь важен: гуляем мы, бегаем, плаваем или катаемся на велосипеде. Важна регулярность и постоянность занятий. С возрастом наша выносливость снижается и в 40 лет мы не способны на такие же нагрузки, как в 20 лет.
Движение – это единственный язык, на котором умеют «разговаривать» мышцы. Если вы испытываете боли в спине, физические упражнения необходимы. Если вы уже занимаетесь и продолжаете чувствовать боль, вероятно , что уровень нагрузки просто недостаточен для реального эффекта. И даже если вы стали заниматься больше и не ощущаете изменений, то скорее всего вам нужно еще больше увеличить интенсивность занятий. Нет другого способа подействовать на мышцы и не ждите, что лекарства, процедуры или руки врача сделают вас здоровыми. Чем старше мы становимся, тем больше внимания должны уделать профилактическим мерам (физические упражнения, поддержание массы тела, контролирование стресса).