Не существует стопроцентных способов избежать проблем со здоровьем вообще и со спиной в частности.
Хотя бы раз на протяжении всей жизни спину прихватывает у восьми человек из десяти, то есть почти у каждого из нас.
Вероятность появления боли мало зависит от ваших привычек, питания или каких-то профилактических процедур. Если и можно уменьшить риск появления боли, то не придумано ничего лучше простых правил, которые, правда, не так легко соблюдать.
Речь идет о том, что мы понимаем под здоровым образом жизни: много двигаться, сохранять хорошую осанку и поддерживать баланс тела, знать резервы своего организма и не подвергать его запредельным нагрузкам, избегать употребления алкоголя, табака, наркотиков, следить за своим весом, употреблять здоровую пищу с большим количеством овощей и фруктов и ограничением животных жиров и легкоусвоямых углеводов. Для нашего скелета важно поступление с пищей достаточного количества кальция, который содержится в молочных продуктах, а также восполнение дефицита витамина D при необходимости.
Но даже неукоснительное соблюдение всех правил не гарантирует отсутствия болей в спине на протяжении жизни, поэтому важнее научиться справляться с обострениями. Понимая, что боль в спине – своего рода свойство человеческого организма, не нужно ее бояться. Сравните ее с респираторной вирусной инфекцией – да, иногда она приводит к тяжелым осложнениям, но чаще всего проходит бесследно и потому нас не пугает. Так боль в спине: скорее всего она пройдет, причем ваша активная позиция и правильное поведение способны ощутимо ускорить выход из обострения.
Поэтому советы очень простые: много двигаться, правильно питаться и избегать вредных привычек. В общем, все то, что входит в понятие здорового образа жизни.
Это отрывок из моей новой книги о позвоночнике
