Не существует какой-либо диеты, которая доказанно бы оказывала благотворное влияние на наши диски. Проблема недостаточного питания дисков действительно существует, но связана она не с тем, что мы неправильно кушаем. Просто наши межпозвонковые диски являются самыми крупными структурами в организме, не содержащими сосудов. В результате этого поступление внутрь диска питательных веществ крайне затруднено – это ставит клетки диска в затруднительное положение практически с самого рождения. Как понимаете, повлиять на этот фактор вряд ли возможно.
Серьезных исследований на эту тему не существует. Хотя нельзя исключить того факта, что кому-то плавать комфортнее на спине, а кому-то – на животе, здравый смысл подсказывает непринципиальность выбора. Вы можете плавать так, как вам больше нравится и при этом не переживать, что неправильный выбор что-то испортит.
Уж точно не существует надежных способов профилактики болей, которые заключались бы в пассивном принятии любых процедур или употреблении в пищу определенных продуктов, пищевых добавок и лекарств. Возможно, вы испытываете доверие к определенному виду лечения и мои слова воспринимаете с изрядным скепсисом. Нередко я встречаю пациентов, которые искренне верят в то, что хорошим самочувствием они обязаны периодическим лечением в санатории, ежегодным курсам мануальной терапии, постоянному приему препарата. На самом деле чаще всего они просто оказались в определенной психологической зависимости от лечения. По большому счету ничего плохого в этом нет – если не болит, то и ладно. Но пребывать в зависимости вовсе не обязательно – подвижный, активный образ жизни и регулярные физические нагрузки – вот главное, на что стоит обратить внимание. Однако стопроцентной гарантии не получить никаким способом. Если ваше личные ощущения противоречат тому, что здесь написано, я рекомендую прочитать главу о плацебо-эффекте.
Увы, от боли в спине не застрахован никто, а от правильных действий в такой ситуации зависит многое. Во-первых, нужно решить, требуется ли вам помощь специалиста. Если нет оснований для дополнительного беспокойства, стоит набраться оптимизма и сохранять активный образ жизни. Это главное. От вашего правильного поведения зависит как минимум половина успеха. Конечно, детали очень важны – о том, как справляться с обострением, я расскажу в своей новой книге.
Если после бани вы чувствуете себя вполне прилично, значит – можно. Грыжа находится слишком глубоко, чтобы баня могла на нее повлиять. Возможно, прогревание способно привести к расширению кровеносных сосудов и ухудшению оттока крови от позвоночника, но если вдруг такое случится – вы почувствуете. Никакой научной основы для подобного запрета не существует. Аналогичным образом слудет относится ко многим запретам – часто врачи просто хотят снять с себя ответственность и страхуются от всего, что придет им в голову.