Предлагаю вашему вниманию историю одного из посетителей этого сайта в качестве иллюстрации того факта, что активная позиция в отношении своего здоровья может решить многое. Это не гарантия победы, но точно путь более конструктивный, чем поиски самого лучшего и самого эффективного метода лечения.

 

Летом 2006 г я переезжал на учёбу в США . Переезд был долгий и трудный – 8 часов в автомобиле до Москвы, 4 часа перелёт до Парижа, 8 часов до НЙ, час в метро и 8 часов автобусом до пункта назначения. Оглядываясь назад, понимаю, что перелёт не был причиной возникновения грыжи а лишь ускорил её проявление. Начало было заложено на предыдущей работе (неудобное офисное кресло и стол не соответствующий моим габаритам – приходилось сидеть с ногами поджатыми под стул).
В Москве начали проявляться первые симптомы (лёгкое ощущение натяжения от левой ягодицы до пятки).
В начале ориентационной недели в университете, пришлось отстоять 2 часа в очереди за пакетом документов, после чего появилось ощущение онемения в мизинце левой стопы (в последующем распространившееся на соседние 2 пальца + дополнительное онемение в подушечке стопы). Апофеозом явилась сильная боль в пояснице при выполнении жима лёжа. Всё это происходило в конце августа – начале сентября. Сразу же нарушилась двигательная способность (левый шаг стал короче правого). Магнитная томография показала грыжу 3-х дисков.
Терапевт назначил стероиды (как я понял, чтобы снять воспаление нервного корня), написал направление к хиропракту и выдал распечатку с комплексом упражнений. Визиты к хиропракту помогали но ненадолго – после часового сидения на лекции, боль возвращалась. От стероидов отказался на 3й день (сильный побочный эффект – сонливость и вялость).
В домашних условиях начал делать необходимый минимум упражнений для восстановления подвижности. Выгибания наклоны и т.п. В спортзале были исключены все компрессионные упражнения и основной упор стал делаться на висы на перкладине, растяжения, и упражнения на укрепление брюшной и поясничной части (сгибания, разгибания и скручивания). Положение осложнялось тем, что все упражнения приходилось выполнять через боль, в разгибании туловища в станке – гиперэкстензии. Поначалу приходилось помогать себе руками и выполнять упражнение не в полную амплитуду.
Так же начал активно плавать на спине (полчаса – 40 минут) – 2-3 раза в неделю.
Первые улучшения появились в середине октября. Восстановилась подвижность левой ноги (шаг стал нормальным) и уменьшилась область онемения в левой стопе. В конце ноября онемение в левой стопе прошло полностью. Оставалось лишь ощущение напряжения-натяжения в правом верхнем квадранте левой ягодицы и тянущая боль струнного типа до самой пятки (от ягодицы по внешней стороне левого бедра в районе бицепса и с внешней стороны голени). Полностью все болевые проявления исчезли в начале февраля.
Сейчас всё в порядке, полностью восстановился и вернулся к прежнему уровню тренировок с отягощениями.

Если что-то упустил или вас интересуют детали – спрашивайте, буду рад ответить.

С уважением, Олег.

 

Вот еще один пример – отзыв читателя моей книги. Обратите внимание на то, что не нужно совершать подвиги для того, чтобы улучшить свое здоровье. Ключом к успеху является регулярность занятий. Даже 15-20 минут упражнений может быть достаточно – если делать их каждый день:

 

Благодарю Вас и за те рекомендации, что Вы давали заочно, упражнения делаю каждый день по 12-15 минут, согласно Вашей книги выполняю и другие советы. Я просила Вас…..научите  жить без боли и я живу без боли сейчас, сегодня, надеюсь и дальше.Много можно написать, но благодаря Вашим советам, я приобрела другую жизнь..Изменилось все в корне и лечение и смысл жизни….Благодарю!

Надежда