Содержание любого тренинга включает в себя как базовые блоки, знакомство с которыми необходимо для правильной заботы о своем здоровье, так и темы, которые могут быть включены дополнительно по запросам слушателей или заказчика. Ниже следует приблизительный список тем, которые могут быть включены в семинар. Этот список не является исчерпывающим. Возможна индивидуальная адаптация/разработка тренинга под ваши потребности.

  1. Выявление заблуждений о позвоночнике и болях в спине
  2. Устройство важнейших элементов спины
  3. Проблемы, которые могут приводить к появлению болей в спине
  4. Устройство и функционирование межпозвонкового диска
  5. Грыжи дисков. Сдавление нервов
  6. Основные типы болей в спине
  7. Как самостоятельно определить тип своей боли
  8. Какое значение имеют методы обследования
  9. Методы лечения: правда и вымысел. Чем на самом деле может помочь медицина.
  10. Как отличить шарлатана
  11. Когда обращаться к врачу
  12. Как общаться с врачами и чего ждать от врачей
  13. Боли в спине и секс
  14. Факторы риска болей в спине (связь болей в спине с работой, воздействием окружающей среды, нашим физическим состоянием, нашими знаниями, социальным окружением и т.д.)
  15. Эргономика: правила пользования позвоночником. Как сидеть, стоять, поднимать тяжести и т.д.
  16. Как снизить вероятность обострения
  17. Что делать, если заболела спина: план действий в остром периоде
  18. Нужно ли прекращать работу и как возвращаться к труду если заболела спина?
  19. Что делать, чтобы спина не заболела
  20. Физические упражнения для уменьшения и профилактики болей в спине. Принципы индивидуального подбора в зависимости от типа боли
  21. Операции на позвоночнике: зачем и когда они нужны, в чем смысл хирургического лечения, насколько это опасно?
  22. Существует ли самый лучший метод лечения?
  23. Что ждет каждого из нас в будущем? Какова вероятность того, что отнимутся ноги, развалится позвоночник, будет прогрессировать болезнь?
  24. Работа с индивидуальными заблуждениями и страхами
  25. Выявление и осознание неоптимальных стереотипов мышления (страх, катастрофизация, избегание, защита и т.д.) Навыки работы с ними.
  26. Формирование мотивации на активную заботу о своем здоровье
  27. Методики снятия мышечного напряжения
  28. Психологические методики воздействия на регуляцию боли
  29. Понимание боли как стресса и стресса как провокатора боли. Совладание со стрессом. Работа с тревогой.

Comments

Comments