Содержание любого тренинга включает в себя как базовые блоки, знакомство с которыми необходимо для правильной заботы о своем здоровье, так и темы, которые могут быть включены дополнительно по запросам слушателей или заказчика. Ниже следует приблизительный список тем, которые могут быть включены в семинар. Этот список не является исчерпывающим. Возможна индивидуальная адаптация/разработка тренинга под ваши потребности.
- Выявление заблуждений о позвоночнике и болях в спине
- Устройство важнейших элементов спины
- Проблемы, которые могут приводить к появлению болей в спине
- Устройство и функционирование межпозвонкового диска
- Грыжи дисков. Сдавление нервов
- Основные типы болей в спине
- Как самостоятельно определить тип своей боли
- Какое значение имеют методы обследования
- Методы лечения: правда и вымысел. Чем на самом деле может помочь медицина.
- Как отличить шарлатана
- Когда обращаться к врачу
- Как общаться с врачами и чего ждать от врачей
- Боли в спине и секс
- Факторы риска болей в спине (связь болей в спине с работой, воздействием окружающей среды, нашим физическим состоянием, нашими знаниями, социальным окружением и т.д.)
- Эргономика: правила пользования позвоночником. Как сидеть, стоять, поднимать тяжести и т.д.
- Как снизить вероятность обострения
- Что делать, если заболела спина: план действий в остром периоде
- Нужно ли прекращать работу и как возвращаться к труду если заболела спина?
- Что делать, чтобы спина не заболела
- Физические упражнения для уменьшения и профилактики болей в спине. Принципы индивидуального подбора в зависимости от типа боли
- Операции на позвоночнике: зачем и когда они нужны, в чем смысл хирургического лечения, насколько это опасно?
- Существует ли самый лучший метод лечения?
- Что ждет каждого из нас в будущем? Какова вероятность того, что отнимутся ноги, развалится позвоночник, будет прогрессировать болезнь?
- Работа с индивидуальными заблуждениями и страхами
- Выявление и осознание неоптимальных стереотипов мышления (страх, катастрофизация, избегание, защита и т.д.) Навыки работы с ними.
- Формирование мотивации на активную заботу о своем здоровье
- Методики снятия мышечного напряжения
- Психологические методики воздействия на регуляцию боли
- Понимание боли как стресса и стресса как провокатора боли. Совладание со стрессом. Работа с тревогой.